Диета для беременных не означает, что нужно отказываться от пищи с целью похудеть, а это, прежде всего, правильное и сбалансированное питание.

Чтобы новый организм формировался полноценно, женщина должна в достаточном количестве употреблять продукты, в которых содержится железо, кальций, йод и фолиевая кислота.

Для того чтобы кости и зубы будущего ребенка были крепкими и здоровыми, необходим, прежде всего, кальций. Кальций в большом количестве содержится в сыре, молочных продуктах, сардинах.

Железо является одним из основных кроветворных микроэлементов. Если беременная женщина получает недостаточное количество продуктов содержащих железо, то и у будущего малыша, и у беременной женщины начнет падать гемоглобин (это ведет к анемии).

Не стоит забывать и о фолиевой кислоте. Этот фермент ускоряет деление клеток и благотворно влияет на развитие и рост плода внутри матери. Помимо этого, прием фолиевой кислоты сокращает риск образования у будущего ребенка всевозможных пороков и аномалий. Фолиевая кислота содержится: в шпинате, апельсинах, капусте брокколи, печени животных, орехах и бобовых.

В сутки, беременная женщина должна получать не менее 400 мкг. фолиевой кислоты.

Еще один немаловажный микроэлемент, необходимый для того, чтобы плод будущего ребенка развивался без патологий. Это – йод.

Помимо этого, организм будущей матери и сам ребенок, должны постоянно получать: фосфор, жиры, углеводы, магний, белок, цинк, и т.д. Необходимо внимательно следить за тем, чтобы витамины и ферменты, беременная женщина получала в рациональном и сбалансированном порядке.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, кофе и крепкий чай. Отучите свой организм от курения.

Если вы будете соблюдать все эти рекомендации. Ваш малыш появится абсолютно здоровым.