Как приятно, после тяжелого рабочего дня сесть на диван с большой тарелкой самой вкусной и любимой еды, включить любимый сериал или телешоу, и начинать поглощать все эти яства так, будто ты ешь последний раз в жизни. А после этого сидеть, еле дышать и жаловаться, как тебе плохо. Знакомая ситуация? Думаю что да. И это при всем притом, что мы с Вами хотим похудеть; только не сейчас, сейчас я лучше еще раз поем,  а худеть начну с понедельника. Дорогие женщины, если Вы хотите иметь стройную фигуру, подтянутую талию и хорошее самочувствие, то Вам совсем необязательно садиться на жесткую ультрамодную диету, отказывать себе во всем и потом жаловаться, насколько этот мир жесток и несправедлив. Достаточно просто, один раз в неделю, устраивать разгрузочные дни. Кстати, это можно делать не только Вам одним, но и всей семьей – вместе веселее. На сегодняшний день существует достаточное количество рецептов для разгрузочного дня, поэтому у Вас есть уникальная возможность разнообразить Ваш разгрузочный день так сказать по неделям. Однако следует учитывать тот факт, что  диеты данного типа несут в себе определенные правила и нормы, которые следует запоминать и учитывать.

Если для Вас разгрузочный день – «первый день без еды», то для Вашего организма это будет большим шоком, ударом и стрессом. Поэтому Вам необходимо заранее психологически подготовить  себя к этому дню, морально настроить. Если Ваш организм ослаблен, то Вы, возможно, будете чувствовать легкое головокружение, недомогание, слабость. При хронических заболеваниях либо, в целом, разгрузочные дни противопоказаны, либо какие-либо продукты из дневного рациона.

Все мы знаем, что вода выводит все вредные и ненужные шлаки из организма. Именно поэтому, за один разгрузочный день Вы должны выпить от 1.5 до 2 литров жидкости. Неважно, что это будет: овощной сок, несладкий чай, минеральная вода, травяной чай, либо просто кипяченая вода. Благодаря данному свойству воды, Вы на весь разгрузочный день обезопасите себя от чувства вялости и усталости.

Итак, как и говорилось выше, существует разнообразное количество разгрузочных дней с различным меню. Это и рисовый разгрузочный день, и кефирный, и мясной и т.д. Да-да, Вы не ослышались, существует даже мясной разгрузочный день. На 5 равных порций Вы делите ровно 400 г. нежирной говядины (думаю, не стоит и говорить о том, что говядина ни в коем случае не должна быть жареной – только отварная). И, соответственно, употреблять это мясо ровно 5 раз в день. В качестве гарнира можно добавить 100г. овощей. Однако существует и противопоказание: данного рода разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек.

Далее следует рисовый разгрузочный день. В сыром виде взвешиваем цельный рис. Его должно быть ровно 150г. Перед отвариванием, рис следует замочить в двойной порции профильтрованной сырой воды. Ни в коем случае не кладите в рис ни соль, ни сахар – просто забудьте о них. Единственное, что Вы можете добавить, так это немного сырых яблок и томатов.

Что касается кефирного разгрузочного дня, то сюда идеально подойдет двухдневный кефир. Разделите 1.5. литра кефира, при этом, не забывая, что он должен быть нежирным. И, соответственно, пейте его по пять раз на день. Вы сразу же почувствуете результат: избавитесь от тяжести в желудке, Ваш цвет лица улучшится, приобретет более здоровый оттенок, любые, даже малейшие признаки аллергии исчезнут.

Существует  и яблочный разгрузочный день. Опять же, на пять равных порций делим полтора килограмма яблок и съедаем за пять присестов. Желательно, если яблоки будут в печеном виде. Почему? Да просто в свежие яблоки, при обработке, попадает довольно-таки большое количество пектина. Однако такая диета противопоказана людям с заболеванием пищеварительного тракта.

Ну и, наконец, арбузный разгрузочный день. Все мы знаем, что в арбузе содержится большое количество воды, а вода, если мы помним, выводит из организма шлаки. Его сок прекрасно действует как мочегонное средство при отеках как почечного, так и сердечнососудистого типа. Благодаря щелочному соединению, арбуз помогает привести в норму кислотно-щелочное равновесие. А арбузная мякоть придает Вам чувство насыщения.

В общем, если Вы не просто хотите похудеть, но и поправить, привести в порядок Ваше здоровье, то такого типа разгрузочные дни только помогут Вам в этом деле, пойдут на пользу.