Работа, дети, готовка, уборка мы стараемся уделить внимание всему, а на себя любимую чаще всего не остается времени. Пара часов в фитнес-клубе чаще всего несбыточная мечта для загруженной современной женщины. День за днем мы откладываем тренировки на потом, а потом удивляемся, как молодая красотка превратилась в расплывшееся нечто неопределенного возраста. Мы оправдываемся вечной нехваткой времени, забывая что  домашних условиях можно выкроить минутки на выполнение несложных упражнений.

Элементарные упражнения для разминки – круговые движения руками, потягуши, несколько наклонов и приседаний – займут совсем немного времени, а ты будешь чувствовать себя бодрой.

На прорабатывание пресса также уйдет всего несколько минут – главное чтобы каждый день. Засунь ноги под кресло или диван, согнув ноги в коленях, и подними корпус вперед. Несколько упражнений каждый день и ты удивишься эффекту.

Ляг на пол, подними ноги в коленях и делай скручивания - поворачивай ноги вместе с попой на 90 градусов. 10-15 поворотов в каждую сторону и твои боковые мышцы пресса заметно укрепятся.

Возьми легкую гантелю или любое отягощение до 2кг которое найдется в доме в одну руку и делай из положения стоя наклоны в сторону. Сделай 30-40 наклонов в 2-3 подхода.

И, конечно же «велосипед». Ляг на пол и крути воображаемые педали. Если ты будешь опускать ноги как можно ниже к полу, то самая трудная часть пресса – низ, достаточно быстро приобретет желаемую форму.