Каждому знакомо такое состояние: все вываливается из рук, нет настроения и вот-вот наступит депрессия. Лучший способ борьбы с таким неприятным состоянием -  самостоятельно создавать хорошее настроение.

Перед тем, как начать борьбу с приступами пессимизма, следует попытаться понять причины их возникновения. Причиной может послужить ссора с любимым, конфликт в автобусе, неприятности на работе, неудачно сказанное подругой слово или банальное недосыпание, ведь мозг невыспавшегося человека не поспевает обрабатывать всю поступающую информацию, из-за чего возникает непонятная агрессия. И вовсе недостаточно просто выспаться, чтобы улучшилось настроение, необходимо приложить некоторые усилия.

Избавиться от накопившегося негатива можно при помощи физической активности.  Побороть плохое настроение помогут занятия в спортзале, зарядка, утренняя пробежка,  плавание в бассейне и даже любой вид домашней работы.

Также полезна будет и умственная деятельность, например, игра в шахматы либо чтение. Чтобы в жизни стало больше позитива, можно заняться творчеством, например, рисованием. Улучшению настроения может способствовать встреча с друзьями, поход в музей или театр и прочее.

Наконец, можно просто съесть что-нибудь вкусненькое. "Гормон радости" и "гормон счастья" - серотонин и эндорфин вырабатываются с помощью микроэлементов, содержащихся в бананах, рыбе, орехах и шоколаде.

Поднять настроение - это лишь половина дела. Намного сложнее сберечь позитивный настрой. Для этого необходимо заняться психологическими упражнениями. Во-первых, если ситуацию нельзя изменить, ее нужно научиться принимать. Для этого в каждом неприятном моменте нужно увидеть положительные стороны. Сломался телевизор? Значит, пора перекусить или поработать по дому. На улице дождь? Это великолепный повод покрасоваться в новеньком стильном плаще.

Известно, что мысль материальна. Вот почему думать нужно о хорошем, тогда оно обязательно сбудется. И важно помнить, что залог хорошего настроения - это улыбка.