Очень большое значение для превосходного сна играет удобство постели. Постель обязана быть комфортная, нежная. Под голову положите плоскую, неширокую подушечку. Самое нужное положение в период сна – положение на спине. В данном положении полнее расслабляются мускулы тела, случается равномерное кровообращение, и нельзя не отметить, происходит профилактика образования двойного подбородка и морщинок на шейке.

Пробуждение

После сна, проснувшись, не вставайте незамедлительно, потянитесь, проведите ряд глубочайших и ритмичных вдохов и выдохов, только потом вставайте. Встали. Не пренебрегайте устроить утреннюю гимнастику, принять бодрящий душ. Обязательно позавтракайте. Помните: « завтрак употреби в пищу сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Так вот, завтрак обязан быть крепким, питательным. Лучше всего для завтрака подходят следующие продукты:

• Овсяная, рисовая, перловая, пшенная, ячневая каши;
• Салаты с капусты (новой, квашенной), тертой моркови с медом либо яблоком, винегрет. Заправляйте салаты маслом, но не майонезом.
• Витаминный чай с медом, отвар шиповника.

Считаются нужными завтраки из овсяных хлопьев, приготовленные по рецептам:

1. Две полные ложки хлопьев залить шестью ложками прохладной прокипяченной водой, оставить на ночь. Утром прибавить прохладного прокипяченного молока, 3 ложки, 1 ложку сахара, одно яблоко, выжать сок с 1-го лимона и прибавить к хлопьям.

2. Пять ложек овсяных хлопьев, залить пятью ложками прохладной прокипяченной воды, одной ложкой молока, прибавить 1 ложку меда, 4-5 единиц размельченных грецких орехов.

Приятного сна и хорошего настроения.